减肥可以吃菠萝吗减肥食谱一周瘦10斤

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我建议想减肥的朋友吃芒果凤梨🍍芒果凤梨很甜，不像普通菠萝比较酸，我连着吃了四天，每天250克，肚子瘦了一圈，而且最大的好处是：坚持吃几天芒果凤梨（但是不要同时吃刺激的、味道重的食物）身上会变香，而且出汗多的人就懂它的好处了，即使出汗，也很清爽。同时我还在喝桑叶茶，也有利于消肿减肥。我曾经写过，从前欧洲贵族少女，每当要出席舞会时，当天就只喝菠萝榨出的汁，不停喝，这样做的好处就是流出的汗液会清爽，自身体味会变淡，而且还会具有天然的淡香味。当然，每天只喝菠萝汁的方法不可取，因为人还需要蛋白质和其他营养，而且只喝菠萝汁，胃受不了。不过常吃芒果凤梨，一方面助消化，另一方面补充营养的同时，还能变美，一举多得。金钻凤梨也可以。

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1.烂水果不烂部分也有毒2.菠萝可以护胃3.苹果可以降血压4.减肥祛湿不靠谱6.吃海鲜不宜喝啤酒7.吃鱼能保持血管年轻8.鱼刺卡喉不宜醋疗9.多吃西红柿可以表白10.水果不如蔬菜有营养

#水果# | #减肥#水果减肥：20种越吃越瘦的水果推荐及食用指南✅在减肥期间，选择合适的水果既能补充营养，又能帮助控制热量摄入。以下为你推荐20种适合减肥的水果，并附上科学的食用建议，助你轻松瘦下来。一、20种适合减肥的水果NO.1 苹果• 每100克约52卡路里• 低热量、高纤维，含果胶成分，能抑制食欲，避免热量转化为脂肪堆积。NO.2 橙子• 每100克约47卡路里• 富含维生素C和纤维，热量低，可代替甜食；纤维有助于排便，清理肠胃，减少毒素积聚。NO.3 番石榴• 每100克约53卡路里• 低脂低热量，含丰富膳食纤维，能刺激肠道蠕动，帮助排出体内毒素。NO.4 水梨• 每100克约42卡路里• 水分、钾元素、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维含量高，利于缓解便秘，适合减肥期间食用。NO.5 葡萄柚• 每100克约39卡路里• 含促进新陈代谢的柠檬酸、利尿的钾及丰富膳食纤维，可调整肠胃、改善便秘、消除浮肿。NO.6 蓝莓• 每100克约57卡路里• 能分解现有脂肪细胞，防止新脂肪细胞形成，被誉为“减肥水果王”。NO.7 木瓜• 每100克约44卡路里• 含木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类和脂肪，减少人体脂肪堆积。NO.8 奇异果• 每100克约61卡路里• 有“维生素C之王”之称，热量、糖度、脂肪含量低，膳食纤维丰富，能增强肠胃蠕动。NO.9 番茄• 每100克约18卡路里• 膳食纤维利于排出代谢废物，丰富的果胶能提供饱腹感，还可吸附体内脂肪。NO.10 菠萝• 每100克约44卡路里• 含丰富菠萝蛋白酶，类似木瓜酵素，能分解蛋白质，有效溶解脂肪。NO.11 草莓• 每100克约57卡路里• 富含果胶和膳食纤维，帮助消化和排便，达到减肥功效。NO.12 柠檬• 每100克约29卡路里• 柠檬酸能抑制脂肪积聚，

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【#医生建议减肥期间不要吃圣女果# 】番茄和圣女果看似一样，但其实含糖量差距很大。北京协和医院临床营养科主任医师陈伟称，在营养学中，番茄是蔬菜，圣女果是水果，番茄和圣女果长相一样，但实际上是完全不同的食材，作为水果的圣女果的含糖量在10%左右，而作为蔬菜的番茄含糖量仅有3%，二者的含糖量相差3倍，因此减肥期间宁可吃番茄，不吃圣女果。@海报新闻海报新闻的微博视频

#用音频给生活转个场# 1. 减肥这事儿，就像拆盲盒🎁，你永远不知道瘦下来的自己能有多惊艳！别再说“明天开始”，明天的你只会后悔今天没行动。每顿少吃一口蛋糕，每次多跑十分钟，都是在给自己的颜值和健康充值。等体重秤的数字往下掉，等旧裤子变得松松垮垮，你就会明白：所有的自律，都是对自己最浪漫的宠爱💕！2. 别把肥肉当“安全感”！那些多出来的赘肉，不会替你挡住生活的风雨🌧️，却会让你错过漂亮的泳衣、帅气的西装。与其羡慕别人的好身材，不如现在就放下薯片，换上运动鞋👟。要知道，你流的每滴汗、忍住的每口甜食，都会变成未来的光✨，照亮你自信闪耀的模样！3. 减肥不是和体重较劲，而是和更好的自己相遇💃！别因为一次没忍住宵夜就破罐子破摔，也别因为短期没效果就放弃。坚持下去，你会发现，不仅肚子小了、体能强了，连心态都变得超阳光☀️！当你能轻松跑完五公里，当你敢直面镜子里的自己，就会懂得：真正的蜕变，从来不是一瞬间的魔法，而是日复一日的坚持！虎天帝的微博音频

#微博旅行家##带着微博去旅行##城市巡游记#中山神湾|闯入现实版“菠萝的海”🍍还没去徐闻看“菠萝的海”，就先在中山神湾实现菠萝自由啦！📍神湾丫髻山，漫山遍野都是金黄的菠萝，这里简直是广东版的“菠萝的海”，不用跑大老远去徐闻，就能体验超赞的采摘乐趣！📅4月底到6月初是神湾菠萝的黄金赏味期，今年的菠萝甜度爆表，天气给力，汁水超足💦 现在去刚刚好！🅿️停车攻略：• 神湾丫髻山公园，免费停车，还能顺便爬山，减肥游玩两不误~• 神湾菠萝非遗文化园停车场，感受文化氛围的同时，停车也超方便！🍍采摘小贴士：• 挑菠萝时，选青黄相间的，青一点的脆甜多汁，黄一点的果香更浓。• 现场摘10 - 14元/斤，虽然比市价稍贵，但新鲜度直接拉满！• 采摘时可以用剪刀或小刀，从底部“咔嚓”一刀，可别暴力采摘哦~🍹神湾菠萝和普通菠萝可太不一样啦！不用泡盐水，直接啃都超甜，果芯脆嫩无渣，吃再多也不会麻嘴。而且只有“金山种”才正宗，果肉金黄，每个1斤左右，蜜香浓郁，吃完嘴巴都是香的~🎈周末或者假期，快带上家人朋友来神湾体验一场甜蜜的菠萝采摘之旅吧！享受大自然的馈赠，感受田园生活的乐趣~

我知道你不敢吃脂肪（是因为你被忽悠了）🟣过去半个多世纪年来，医生、科学家、科普作家、主流媒体一直妖魔化脂肪。实际上它是人体必需常量营养素之一。🟣没有脂肪，你会死。🟣我们的大脑60%由脂肪组成，每个细胞膜都需要脂肪，我们的激素也是由脂肪构成的。如果没有足够的脂肪摄入，我们就无法发挥最佳机能。🟣我们的荷尔蒙需要脂肪。睾酮、雌激素、皮质醇——均由胆固醇制成。没有脂肪，意味能量崩溃、性欲消失、情绪低落、睡眠质量下降……脂肪不是可有可无的，而是必需的。🟣脂肪不会刺激胰岛素。碳水化合物和蛋白质都会触发胰岛素的释放，但脂肪则不会。它保持血糖稳定、能量持续、更好地燃烧脂肪、减少食欲、让胰腺得到休息。🟣最佳饱和脂肪来源：草饲黄油、椰子油、蛋黄、草饲牛肉。🟣最佳单不饱和脂肪来源：橄榄油、牛油果、澳洲坚果、橄榄。🟣最佳Omega-3来源：野生鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、核桃、奇亚籽。🟣尽量避免多不饱和脂肪，比如各种种子油（不要他妈再问我啥叫种子油）。🟣脂溶性维生素（A、D、E、K）需要脂肪才能被吸收。如果没有脂肪，你吃多少这些维生素都会滋养马桶。并非所有脂肪都是一样的。草饲黄油≠人造黄油野生鲑鱼≠养殖鲑鱼橄榄油≠大豆油🟣低脂、脱脂食品纯粹是浪费你的钱，它们并不健康。🟣你可以每天吃培根、鸡蛋和牛油果，但仍然可以减肥。你还可以吃“健康”的燕麦片和水果来增加体重。因此，让你变胖的并不是脂肪。

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